AI 다이어트 고민상담
타코야끼는 일반적으로 밀가루로 만들어져 있어서 스위치온 다이어트의 금기 식품에 포함됩니다.
밀가루 음식은 체중 감소와 대사 개선을 목표로 하는 다이어트에서는 피해야 할 음식이에요.
만약 다이어트를 주기로 잡고 진행하고 있다면, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하므로 타코야끼 같은 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다.
대신, 더 건강한 대안으로는 저탄수화물 음식이나 단백질이 풍부한 음식을 선택할 수 있습니다.
예를 들어, 구운 채소와 함께 찐 생선이나 닭가슴살을 곁들인 식사가 좋을 거예요.
단기적인 만족을 위해 한 번의 치팅을 고려하고 계신다면, 최소한의 양으로 제한하고 받는 즐거움을 평가해보는 것도 나쁘지 않은 접근법입니다.
하지만 가능한 한 다이어트 목표에 부합하는 음식을 선택하는 것이 장기적으로 효과적이라는 점을 기억해 주세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
2주차인데 전통순대(찹쌀순대)먹어도되?
