점심에 돼지고기 두루치기나 제육볶음을 섭취하는 것은 스위치온 다이어트에서 권장되지 않아요. 이유는 이 요리들이 일반적으로 설탕이나 밀가루가 포함된 양념으로 조리되므로, 탄수화물 섭취가 증가할 수 있기 때문입니다. 또한, 포화지방도 고려해야 할 요인입니다.
하지만 외식할 때는 대체할 수 있는 옵션이 있어요. 대신, 굽거나 삶은 돼지고기(예: 수육이나 돼지 목살)를 선택하는 것이 좋아요. 이런 방식으로 조리된 고기는 단백질 섭취에 도움을 주며, 지방 섭취 또한 조절할 수 있습니다.
또한, 다양한 채소와 함께 곁들여서 영양을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 샐러드나 쌈채소와 함께 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
마지막으로 단백질 보충제나 유산균 제품을 활용해서 영양소의 균형을 맞추는 것도 좋은 선택이니 한번 생각해보세요. 식사와 간식에서 단백질의 적절한 섭취는 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
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