AI 다이어트 고민상담스위치온 첫 탄수화물 식사인데 뭘 먹으면 좋을까

4-7일차에 첫 탄수화물 식사를 하신다면, 일반적으로 흰쌀밥이나 현미밥을 적당량(1/2~2/3공기) 섭취하시는 것이 좋습니다. 이때, 탄수화물의 총 섭취량은 개인의 몸 상태에 따라 조절해야 하며, 점심 식사에서는 다른 허용식품과 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

추천하는 점심 메뉴는 다음과 같습니다:

• 흰쌀밥 또는 현미밥 1/2~2/3공기
• 단백질 식품(닭가슴살, 두부 등)
• 다양한 채소(시금치, 브로콜리 등)

이렇게 구성하시면 탄수화물과 단백질, 섬유소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 음료는 물이나 허브티를 선택하시는 것이 좋습니다. 추가적으로, 너무 많은 탄수화물 섭취는 피하고, 가능한 한 적당한 양을 유지하는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

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