네, 토마토는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 식품 중 하나입니다!
토마토는 저칼로리이면서도 비타민 C와 리코펜이 풍부하여 면역력을 높이고 항산화 작용을 도와줍니다. 이 단계에서의 식사는 저탄수화물 균형을 유지하는 것이 중요하니, 잡곡밥과 함께 단백질이 풍부한 식사에 곁들여 먹으면 좋습니다.
하지만, 식사 계획에 따라서는 너무 많은 양을 한 번에 섭취하는 것이 좋지 않을 수 있으니, 적당한 양을 유지해주세요. 만약 샐러드로 만들어 먹고 싶다면, 올리브 오일이나 아보카도 오일을 약간 곁들이면 더욱 맛있고 영양가 높은 식사가 될 수 있어요.
또한, 만약 당신이 편리하게 영양소를 보충하고자 한다면, 토마토를 포함한 건강한 간식 아이디어로는 삶은 달걀이나 약간의 견과류와 조합하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 다양한 식단을 이용해 보세요!
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