AI 다이어트 고민상담점심에 육회(밥 없이, 고기만 100g) 를 먹었어. 저녁에 회식이 잡혀서 양고기 구이를 먹어야 하는데, 얼마나 큰 문제가 될까?

현재 스위치온 다이어트 4-7일차에 접어든 상황에서 점심에 육회(밥 없이 100g)를 섭취한 건 좋은 선택이었어요. 동물성 단백질은 신체에 필요한 영양소를 공급하고, 저탄수화물 식단을 지키기는 데 도움이 됩니다.

저녁에 양고기 구이를 섭취하는 것도 가능하긴 하지만, 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다. 양고기 구이는 고지방 단백질이기 때문에 지나치게 많은 양을 먹지 않는 게 중요해요. 일반적으로 고기를 100-150g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하다면 구울 때 기름을 많이 사용하지 않고, 야채와 함께 곁들여 섭취하면 더 좋겠어요.

양고기를 선택할 경우, 껍질 부분이나 기름 부분은 피하는 것이 이상적입니다. 그리고 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마감하는 게 도움이 되니, 회식이 늦은 시간에 잡혔다면 시간 조절도 고려해보세요.

물론 이렇게 외식할 때는 상황에 따라 다소 유연하게 대처해도 괜찮습니다. 다이어트는 일관성이 중요하지만, 사회적 활동도 무시할 수 없으니까요. 건강한 식단 유지를 위해 필요한 경우 보충제를 고려할 수도 있겠죠! 예를 들어, 오메가3 같은 건강 보조제를 함께 챙기는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

결론적으로, 저녁의 양고기 구이는 일정 드시되, 양을 조절하고 건강한 조리법을 선택한다면 큰 문제가 되지 않을 거예요!

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