AI 다이어트 고민상담잡곡밥 90g, 돼지고기 뒷다리볶음, 당근라페 이렇게 먹으면 괜찮을까요?

네, 질문하신 식단은 기본적으로 좋지만 조금 더 조정할 부분이 있습니다. 현재 진행 중인 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계이므로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요.

1. 잡곡밥 (90g): 잡곡밥은 영양가가 높지만, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 가능한 한 잡곡밥의 양을 줄이고 대체로 채소와 단백질 중심의 식사를 고려하세요. 예를 들어, 잡곡밥을 30g으로 줄이고 대신에 더 많은 야채를 추가하는 것이 좋습니다.

2. 돼지고기 뒷다리 볶음: 지방이 적은 부위로 조리된 돼지고기는 좋은 단백질 공급원입니다. 다만, 조리 시 기름을 최소화하고, 가능한 한 아보카도 오일이나 올리브 오일 같은 건강한 기름을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 당근라페: 당근은 비타민과 섬유소가 풍부하기 때문에 훌륭한 선택입니다. 드레싱에 설탕이나 과도한 기름을 사용하지 않도록 주의하세요. 식초나 레몬 주스를 활용하여 상큼하게 즐길 수 있어요.

추천: 만약 단백질 섭취를 늘리고 싶다면, 함께 삶은 달걀이나 두부를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 그렇게 하면 영양 균형을 더욱 잘 맞출 수 있습니다.

이런 방식으로 조정하면 4주차 목표에 더욱 효과적으로 다가갈 수 있을 것입니다. 건강한 저녁 식사 되세요!