2주차에 접어들면 다이어트의 중요한 목표 중 하나는 인슐린 저항성을 개선하고 메타볼리즘을 활성화하는 것입니다. 새우나 오징어볶음은 저탄수화물 원칙에 잘 맞는 단백질 식품인데, 함께 어떤 소스를 사용하는지가 관건이에요.
저당 매운소스는 설탕이 함유되지 않았다면, 소량 사용할 수 있습니다. 하지만 가능하면 소스의 당도와 첨가물 성분을 꼼꼼히 확인해야 해요. 소스 대신 다른 조미료를 고려해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 마늘, 생강과 함께 볶아내면 맛을 충분히 살릴 수 있어 소스 사용을 줄일 수 있습니다.
김치는 발효식품으로 프로바이오틱스가 풍부하고 소화에 도움을 주기 때문에 적당량 섭취해도 됩니다. 하지만, 저염김치가 좋고, 한 번에 많이 먹기보다는 조금씩 자주 먹는 게 낫습니다.
대체로 균형 잡힌 식단이 중요하니, 다양한 채소와 단백질을 조합하여 식단을 풍부하게 구성하는 것도 좋은 방법이에요. 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 간단히 활용할 수 있으니 참고해보세요!
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