AI 다이어트 고민상담점심 저당 불고기, 저당 두부 강된장, 삶은 양배추, 잡곡밥 반공기 배 부르게 먹었는데 간식, 저녁 쉐이크 안먹어도 돼?

네, 4-7일차 진행 상황에서의 점심 식사는 충분히 영양가가 높고 건강한 선택이었어요! 점심에 저당 불고기, 저당 두부 강된장, 삶은 양배추와 잡곡밥 반공기를 배 부르게 드셨다면, 만족스럽고 균형 잡힌 식사가 되었을 것으로 보입니다.

이 시점에서는 점심을 든든하게 드셨다면, 간식이나 저녁 쉐이크를 반드시 먹어야 하는 것은 아니에요. 하지만 몇 가지를 고려해 보는 것이 좋습니다:

1. 공복 감지: 만약 간식이나 저녁에 허기가 느껴지신다면, 나중에 저녁 식사 대신 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 단백질을 충분히 섭취하여 근육량을 유지하는 데 기여합니다.

2. 영양소 균형: 점심 후에는 하루 영양소 섭취량을 고려해야 해요. 단백질, 채소, 탄수화물의 균형을 맞추는 것이 중요하니, 오늘 추가 간식이나 저녁을 생략하더라도 내일 목표량을 체크해보는 것이 좋습니다.

3. 몸의 신호 듣기: 다이어트 중에는 몸의 신호를 잘 들여다보는 것이 중요합니다. 배고픔이 느껴지지 않는다면 컨디션도 좋을 거라 생각해요.

따라서 간식이나 저녁 쉐이크는 굳이 먹지 않으셔도 좋지만, 내일의 식사 계획에는 포함해주는 것이 좋습니다. 필요 시, 두부 쉐이크 같은 간단한 보충제도 고려해보시면 시장에서 쉽게 구할 수 있을 거예요. 이러한 선택은 다이어트를 좀 더 쉽게 이어가는 데 도움이 될 것입니다!