AI 다이어트 고민상담4주차 단식날인데 18시간만 단식해도될까

네, 4주차 단식 날에 18시간 단식을 시도하는 것은 가능합니다! 많은 분들이 초반에 24시간 단식이 힘들다고 느끼기 때문에, 18시간 단식도 효과적일 수 있습니다. 중요한 점은 본인의 몸 상태를 잘 살피는 것이에요.

18시간 단식을 한 후에 몸이 어떻게 반응하는지, 식사 시 허기나 과식 여부를 체크해야 합니다. 또한, 단식 후에는 영양가 있는 식사를 통해 충분한 단백질과 채소를 섭취하여 근육량 유지와 에너지 보충을 잘 해주셔야 해요.

만약 이후에 몸이 편안하게 적응된다면, 점차적으로 24시간 단식으로 늘려보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보조제를 챙기는 것도 좋겠죠. 이렇게 하면 건강한 방식으로 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요! 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!

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