AI 다이어트 고민상담어제 저녁 6시 30분 이후로 4주차의 첫번째 금식날인데 잠을 거의 못잤어. 오늘 계속 24시간 금식해도 될까?

현재 23일차에 계신데, 어제 저녁 6시 30분 이후부터 24시간 금식을 시작하셨군요. 잠을 거의 못 주무셨다면, 오늘 금식에 관해서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

첫째, 수면 부족은 신체의 스트레스를 증가시켜 호르몬 불균형을 야기할 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면서 식욕 조절이 어려워질 수 있습니다. 따라서 금식을 지속하는 게 체력적으로 부담이 될 수 있습니다.

둘째, 24시간 금식을 수행하는 동안 충분한 수분을 섭취하세요. 물을 많이 마시는 것이 중요하며, 필요하다면 허브티 같은 무칼로리 음료도 좋습니다.

셋째, 금식 중 주의할 점은 본인의 기분과 신체 상태입니다. 만약 금식이 힘들거나 어지러움, 허기 등의 증상이 강하게 느껴진다면, 금식을 중단하고 가벼운 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다.

현재 체력이 약해질 수 있으므로, 금식을 계속 진행하기보다는 건강 상태를 최우선으로 생각하고, 필요한 경우 스위치온 다이어트에서 허용되는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 이용하는 것도 고려해 보세요. 그리고 나중에 기분이 나아진다면 단식과 저탄수화물 식사를 병행해 보세요.

진행 중인 스위치온 다이어트에 맞게 몸을 잘 관리하시고, 꼭 덜 먹고 허기를 참는 것보다는 건강을 챙기는 것이 중요합니다!