AI 다이어트 고민상담9시에 아침쉐이크먹고 11시에 점심먹어도돼?

네, 9시에 아침 쉐이크를 먹고 11시에 점심을 먹는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 하루 섭취량을 잘 조절하는 것이 중요하며, 식사 사이에 간격을 두어 소화가 잘 되도록 하는 것이 좋습니다.

아침에 쉐이크를 섭취하고 나서 2시간 후에 점심을 드시는 것은 괜찮은 선택입니다. 이때 점심은 저탄수화물 일반식으로 구성해야 하며, 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 해산물, 두부, 닭고기 등)을 포함하면 좋습니다.

또한, 점심 이후에는 쉐이크를 저녁에 또 한 번 섭취하면서 필요한 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요. 공복 상태를 유지해야 하는 시간(14시간)을 고려하신다면, 식사 간격은 적절하게 조정되었으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.

필요에 따라 단백질이 충분한 보충제를 섭취하면 영양 소모를 채울 수 있어요. 하지만 건강한 식단과 규칙적인 운동이 우선이라는 점도 기억해주세요! 이렇게 식사가 진행되면 스위치온 다이어트의 목표에 맞춘 효과를 느낄 수 있을 거예요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담