네, 스위치온 다이어트를 진행할 때는 설탕을 가능한 한 피하는 것이 매우 중요합니다. 설탕은 혈당 수치를 급상승시켜 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있는데, 이는 다이어트와 대사 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 있으므로, 설탕 섭취로 인해 배고픔이 더욱 심해질 수도 있어요.
대신 자연적인 단맛을 원하신다면, 과일이나 스테비아 같은 대체 감미료를 활용할 수 있습니다. 생과일이든 자연 저당이든, 적당량을 섭취하면 좋은 선택입니다. 또한, 식사 시 단백질과 건강한 지방을 추가하여 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 설탕 대신 건강한 식품 선택을 통해 대사 건강을 유지하고, 목표 체중에 도달하는 과정에 집중하는 것이 낫습니다. 필요하다면, 당분이 적은 단백질 쉐이크나 고구마 간식 같은 옵션을 고려해 보세요!
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