단식 중이라면 음료 선택에 신중해야 해요. 4.8칼로리 음료는 탄수화물, 지방, 단백질이 모두 0g이라면, 일반적으로는 단식 효과에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 특히 에리스리톨과 같은 저칼로리 감미료는 대사에 영향을 주지 않기 때문에 단식 중에 섭취해도 괜찮다고 할 수 있어요.
다만, 나트륨이 80mg 포함되어 있으니, 수분 유지를 위해 충분한 물도 섭취해야 합니다. 단식 중에는 수분을 충분히 공급하는 것이 중요하니까요.
결론적으로 4.8칼로리 음료는 괜찮지만, 칼로리 섭취를 최소화하는 것이 단식의 목표를 잘 유지하는 데 도움이 된다는 점을 기억해 주세요. 따라서 가능하다면 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 더 추천합니다. 에리스리톨이 들어간 음료도 좋은 선택지가 될 수 있지만, 항상 개인의 몸 상태에 따라서 조절하세요!
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