AI 다이어트 고민상담저녁으로 탄수화물은 안먹었지만 단백질,채소류로 과식했는데 다시 며칠전 단계로 돌아가야할까?

과식을 해도 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서는 일시적인 과식이 큰 문제는 아니에요. 올바른 방향으로 다이어트를 진행하고 있다면 한 끼의 과식은 전체 계획에 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

현재 2주차 단계에 계신다면, 저녁 식사에서 탄수화물을 피하고 단백질과 채소를 드신 것은 올바른 선택이었어요. 하지만 과식으로 인해 느끼는 부담이나 불편감이 크다면, 하루 정도 소화에 집중해주는 것도 좋습니다.

다음 식사에서는 아래와 같은 방식으로 조절해 보세요:

1. 가능한 가벼운 식사: 다음 저녁은 조금 더 가벼운 채소와 단백질 위주로 구성해 주세요. 예를 들어, 삶은 채소나 샐러드와 함께 치킨이나 두부 소스를 추가할 수 있어요.

2. 수분 보충: 수분 섭취를 충분히 해주세요. 물이나 허브티는 소화에도 도움이 되고 배변 활동에도 긍정적이에요.

3. 운동 유지: 가벼운 유산소 운동을 하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 산책이나 스트레칭을 통해 몸을 편안하게 만들어주세요.

4. 다음 단계로의 준비: 만약 며칠 뒤에도 부담이 계속 느껴지면, 음식 섭취량을 조금 줄여서 단계적으로 조절할 수 있습니다. 그러나 다시 이전 단계로 돌아갈 필요는 없어요.

과거의 실수를 너무 매몰되지 말고, 앞으로의 식단 계획에 집중하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제를 활용해 단백질 섭취를 보완하는 것도 좋지만, 기본적으로 건강한 음식을 통해 에너지를 채우는 것을 우선시하세요.

이런 방향으로 진행하는 것이 더 효과적일 것 같아요!