AI 다이어트 고민상담족발이나 보쌈 먹어도 돼?

4-7일차에 진행 중이라면, 족발이나 보쌈은 조금 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는데, 족발과 보쌈은 단백질이 풍부하지만, 특히 보쌈은 포화지방이 많고, 족발의 경우에도 상당한 지방을 포함하고 있습니다.

허용 식품

이 시기에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 권장하며, 다음과 같은 식품들이 좋습니다:

• 단백질: 삶거나 찐 고기(닭고기, 생선, 두부 등)
• 채소: 각종 채소를 곁들여 섭취
• 저염간장: 소량 사용이 가능하므로 간을 맞출 때 활용

대안 제안

족발이나 보쌈 대신, 더 적절한 대안으로는 찐 닭가슴살이나 **해산물(예: 조개, 새우 등)**을 추천드립니다. 이런 음식들은 단백질을 충분히 공급하면서도 지방 함량을 낮출 수 있습니다.

결론

제가 권장하는 바는, 족발과 보쌈은 가끔 먹는 것으로 미루고, 대신 건강한 단백질원으로 대체하는 것이 좋습니다. 물론 다이어트가 힘들 때는 간혹 안목을 넓혀 가끔씩 즐길 수 있는 기회를 가질 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제를 활용하여 필요한 영양소를 채우는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.