무설탕 사탕을 먹는 것이 가능할 수는 있지만, 주의가 필요합니다. 무설탕 사탕에 사용되는 대체 감미료가 설탕보다 혈당에 미치는 영향이 적지만, 일부 사람에게는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
현재 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 무설탕 사탕 내부 성분을 확인하여, 탄수화물 함량이 낮고, 인슐린 저항성 개선에 방해되지 않는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
만약 먹고 싶다면 소량으로 시작하여 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋아요. 그리고 진짜 필요한 간식이 아닌 경우, 저녁 식사 후 공복을 유지하는 데 더 집중하는 것이 좋습니다. Healthy한 간식으로는 생과일이나 견과류 같은 자연식품을 고려하는 것이 훨씬 도움이 됩니다.
무설탕 사탕이 아닌 다른 대체 간식으로 단백질 쉐이크를 추가해 보는 것도 좋은 방법이에요. 단계에 맞춰 당을 최소화하면서 건강한 간식을 선택하는 것이 더 효과적일 것입니다.
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