4-7일차에 있으시다면, 허용되는 식단 내에서 맛있는 짠맛과 단맛을 즐길 수 있는 방법이 몇 가지 있습니다!
짠맛을 즐길 수 있는 방법:
- 저염 간장: 소량 사용하면 음식에 감칠맛을 더할 수 있어요. 신선한 야채나 단백질 요리에 조금 첨가해 보세요.
- 허브와 향신료: 소금 대신 다양한 허브 및 향신료를 활용하면 짠맛은 없지만 풍미를 더할 수 있어요. 마늘, 양파 가루, 후추 등은 훌륭한 선택입니다.
- 김: 생김이나 구운 김은 짠맛을 제공하면서도 건강한 간식으로 좋습니다.
단맛을 즐길 수 있는 방법:
- 무가당 플레인 요구르트: 여기에 블루베리나 딸기 같은 신선한 과일을 넣으면 자연스러운 단맛을 느낄 수 있어요.
- 단백질 쉐이크: 간단하게 쉐이크를 만들어 보세요. 원하신다면 코코넛 밀크 등으로 맛을 낼 수도 있습니다.
- 스무디: 허용된 과일로 스무디를 만들어 상큼한 단맛을 즐길 수 있습니다. 딸기나 블루베리를 사용해보세요.
짠맛이나 단맛을 찾더라도, 가능한 허용된 식품 내에서 조절하여 드시면 좋습니다. 집에서 조리할 때 이러한 요소들을 활용하면 더욱 맛있고 만족스러운 식사를 할 수 있을 거예요! 필요시 영양제나 특정 제품을 고려하는 것도 좋은 방법이지만, 자연식품으로 맛을 도전해보세요.
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