AI 다이어트 고민상담이제 2일차인데 장어구이는 언제부터 먹을 수 있어?
작성일: 2025-03-04 19:37
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장어구이는 고단백 음식이며, Omega-3 지방산이 풍부해 건강에 좋습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1~3일차에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 섭취에 집중해야 하므로, 장어구이를 먹는 것은 아쉽게도 권장하지 않습니다.
장어구이는 4~7일차 일반식 도입 단계부터 섭취가 가능합니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있으며, 장어구이와 같은 단백질 식품을 간단하게 추가할 수 있습니다. 이때 잡곡밥이나 적은 양의 탄수화물과 함께 섭취하면 좋습니다.
2일차에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등을 활용해서 식사를 하시는 것이 가장 좋고, 장어구이는 다음 주부터 포함하시는 걸 추천드립니다. 만약 장어구이가 급하게 드시고 싶다면, 4주차에 접어들기 전에 면밀히 체크해 보시고 다이어트를 계속 진행해 주시면 됩니다.
계속해서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 위주의 식단을 유지의해 주세요!
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