AI 다이어트 고민상담계란먹어도 되나요?

네, 계란은 1-3일차 스위치온 다이어트 시작 단계에서도 허용되는 식품입니다! 계란은 단백질이 풍부하고, 건강한 지방도 포함되어 있어 포만감을 주는 데 유용해요. 또한, 철분과 비타민 D 같은 필수 영양소도 들어 있어 다이어트하는 동안 영양 보충에도 도움이 됩니다.

이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크와 함께 채소나 두부 같은 허용된 식품을 추가하여 섭취하는 것이 좋습니다. 계란을 포함한 식사로 아침 메뉴를 다양화하는 것도 좋은 선택이겠죠.

예를 들어, 삶은 계란이나 스크램블 에그를 준비하고, 그와 함께 무가당 플레인 요구르트를 곁들여도 매우 맛있고 영양가 높게 즐길 수 있어요. 날씨에 따라 아보카도와 함께 섞어 먹는 것도 좋은 방법입니다!

이 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 계란을 챙겨서 건강하게 다이어트를 진행해보세요! 추가로 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있습니다. 하지만 식단의 다양성을 위해서 자연 식품 위주로 구성하는 것이 핵심입니다.