AI 다이어트 고민상담2주차때 프로틴 쉐이크를 빼고 저탄수 점심, 무탄수 저녁으로만 두끼 먹으면 안될까?

2주차에 프로틴 쉐이크를 빼고 저탄수 점심과 무탄수 저녁으로만 두 끼를 먹는 것은 좋지 않은 선택입니다. 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고 지방을 효과적으로 태우는 것인데, 프로틴 섭취가 이러한 과정에서 중요한 역할을 하기 때문입니다.

프로틴 섭취는 근육량 유지와 회복, 에너지 대사에 필수적이며, 다이어트 중 배고픔을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 특히, 2주차에는 간헐적 단식을 통해 지방을 태우고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로, 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다.

저탄수 점심과 무탄수 저녁은 괜찮지만, 아침이나 간식으로 단백질 쉐이크나 고단백 음식을 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 프로틴 쉐이크 대신 요거트나 두부, 계란을 간식으로 섭취하면 좋겠죠.

결론적으로, 프로틴 섭취를 빼는 건 추천하지 않아요. 일정한 영양 균형을 유지하며 다이어트를 지속하는 것이 건강에도 더 유익하답니다!