AI 다이어트 고민상담포케 먹어도 되나요?

네, 포케를 드셔도 좋습니다! 4-7일차에는 저탄수화물 식단으로 전환하는 단계이기 때문에, 포케를 선택할 때는 몇 가지 사항을 고려하면 더욱 좋습니다.

1. 밥의 양 조절: 포케는 보통 밥과 함께 제공되는데, 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도로 제한하여 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 섭취량을 조절하는 것이 핵심이니까요.

2. 단백질과 채소 중심: 포케의 토핑으로 신선한 생선(연어, 참치 등)과 다양한 채소를 선택하세요. 이런 구성은 단백질과 비타민을 효과적으로 제공해줍니다.

3. 소스 선택 주의: 포케에 쓰이는 소스는 칼로리가 높은 경우가 많으니, 드레싱이나 소스는 소량만 추가하거나, 간장이나 레몬즙과 같은 더욱 건강한 옵션을 사용하세요.

4. 부가적인 식품 주의: 아보카도와 같은 건강한 지방은 추가하셔도 좋지만, 적당량을 유지하세요. 기름이 많은 소스는 피하는 것이 좋습니다.

즉, 포케는 건강한 탄수화물, 단백질, 지방의 조화를 이룰 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 물론, 간혹 건강 보조제를 함께 챙겨주시면 균형 잡힌 영양 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 좋은 한 끼 되세요!