AI 다이어트 고민상담오늘 4일차인데, 아침에 단백질 쉐이크 먹었고, 간식으로 단백질 쉐이크랑 100칼로리짜리 그릭요거트 먹었어. 그리고 점심에는 참치 포케 먹었는데. 저녁으로 회 먹어도 될까???

네, 4일차 진행 중이시군요! 현재 식사 패턴은 잘 지키고 계신 것 같아요. 저녁으로 회를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 회는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 음식으로, 스위치온 다이어트의 목표와도 잘 맞아요.

단, 몇 가지 주의사항이 있어요. 회를 드실 때는 밥 대신 저염 간장이나 와사비를 함께 드시는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취는 줄이셔야 하므로, 쌀밥을 먹는 것은 피하시고, 대신 채소나 해조류를 곁들여보세요. 이렇게 하면 단백질 섭취를 늘리면서도 탄수화물은 최소화할 수 있어요.

또한, 몸 상태에 따라 식사량을 조절하시고, 배고픔을 참지 않는 것이 중요하니, 회는 적절한 양으로 즐기시면 좋겠습니다. 간식으로 그릭요거트도 잘 선택하신 것 같아요.

마지막으로, 저녁 식사 후 4시간 이상 공복을 유지하는 것도 잊지 마시고, 수분 섭취도 충분히 챙기세요. 혹시 더 궁금한 점이나 고민이 있으시면 언제든지 질문해 주세요!