2주차 스위치온 다이어트에서는 과일 섭취가 제한적입니다. 사과는 자연적으로 당분이 포함되어 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로, 일반적으로 2주차에는 권장되지 않습니다. 대신, 채소와 단백질 위주의 식사를 중심으로 하는 것이 좋습니다.
만약 사과를 간식으로 드시고 싶다면, 적은 양을 고려하시고, 다른 저당 식품(예: 견과류, 삶은 계란 등)으로 대체하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 다이어트의 효과를 극대화하기 위해서는 허용된 식품 범위 내에서 식사를 조절하는 것이 중요합니다.
추가로, 다이어트 진행 중에는 물이나 허브티와 같은 저칼로리 음료를 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것도 중요합니다.
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