AI 다이어트 고민상담공복 14시간 유지라는데 공복 측정기준은 저녁 식사시작인가요 저녁식사후인가요 소화후인가요

스위치온 다이어트에서 공복 14시간을 유지하는 기준은 저녁 식사 후입니다. 즉, 저녁식사를 모두 마친 시점부터 공복 시간이 시작됩니다. 공복 시간은 식사 후 소화가 완료되지 않아도 별다른 영향을 미치지 않는 것으로 되어 있습니다.

예를 들어, 저녁식사를 오후 6시에 끝냈다면, 다음 날 오전 8시까지는 음식 섭취가 없어야 합니다. 이 방법은 신체가 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

공복 기간 동안 물이나 무가당 허브차 등 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있으니, 수분 섭취에 신경 쓰시는 것도 좋습니다! 14시간 공복을 잘 유지하면서, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 될 거예요. 추가적으로, 필요하시다면 여러분의 목표에 맞는 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다.