AI 다이어트 고민상담흰쌀밥 먹으면 안돼?

위 질문에 대해 명확하게 답변드릴게요!

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하기 때문에 흰쌀밥은 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 흰쌀밥은 탄수화물 함량이 높아 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있기 때문에, 지방 대사에 방해가 될 수 있어요. 대신 잡곡밥이나 현미밥 같은 고섬유소 탄수화물을 선택하면 좋습니다. 이렇게 하면 장 건강도 유지할 수 있고, 더 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있습니다.

하지만, 점심에 흰쌀밥을 꼭 원한다면 작은 양으로 제한하는 것도 괜찮습니다. 흰쌀밥 대신 단백질이 풍부한 음식(생선, 닭고기, 두부 등)이나 채소를 함께 섭취하면 더 균형 잡힌 식사가 될 거예요.

또한, 일부 다이어트 보조제 중에는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 제품들이 있습니다. 이런 제품을 고려해 보는 것도 좋지만, 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점을 잊지 말아주세요.