AI 다이어트 고민상담짬뽕밥에서 탄수화뭋 뺘고 건더기만 먹고 흰쌀밥 1/4 만 먹어도돼? 7일차 점심으류

짬뽕밥에서 탄수화물을 빼고 건더기만 먹는 것은 가능합니다! 그러나 흰쌀밥은 1/4 컵 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 제한해야 하므로, 흰쌀밥의 양이 적더라도 가능하면 잡곡밥으로 대체하는 것이 더 좋습니다. 잡곡밥은 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

7일차 점심에는 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 그러니까 짬뽕 속 건더기—해산물과 다양한 채소—를 최대한 활용하고, 흰쌀보다는 잡곡밥 또는 채소로 대체하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이랍니다!

마지막으로, 체중과 신진대사에 따라 조절이 필요할 수 있으니, 본인의 상태를 잘 살피며 진행해 주세요. 추가 정보가 필요하면 언제든지 물어보세요!