AI 다이어트 고민상담돼지 삼겹살, 목살, 가브리살 먹어도 돼? 총 200g정도

3주차 진행 중이신 여성분께서 질문해 주셨군요! 돼지고기 종류에 대한 문의에 대해 말씀드릴게요.

먼저, 삼겹살, 목살, 가브리살은 모두 단백질을 제공하는 좋은 식품이지만, 지방 함량이 다소 높기 때문에 섭취 시 주의가 필요합니다. 가능한 한 지방이 적은 부위의 고기를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 목살은 상대적으로 기름기가 덜하지만, 삼겹살은 지방이 많아 단기적으로 먹는 것은 피해야 할 수 있습니다.

3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있기 때문에, 가능하다면 구운 돼지고기를 적당량 섭취하고, 그와 함께 채소를 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 200g 정도의 용량은 적정량이지만, 지방 함량이 높은 부위를 피하거나 소량으로 줄이는게 좋겠어요.

만약에 돼지고기를 먹으신다면, 다음번 식사는 저탄수화물 식단으로 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 고기를 조리할 때는 기름을 최소화하고, 허브나 향신료로 간을 하면 더욱 건강한 식사가 될 수 있습니다.

다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크를 활용해 추가 단백질을 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 이렇게 하면 근육량을 유지하면서도 건강한 식단을 함께 할 수 있습니다. 총괄적으로, 고기는 적당히, 채소는 더 많이 섭취하는 방향으로 식단을 조정해보시면 좋겠습니다!