AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 대신 회나 수육으로 저녁을 먹어도 되나요

단백질 쉐이크 대신 회나 수육으로 저녁을 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요.

1. 단백질 섭취량: 다이어트 초기인 1-3일차에는 고단백 섭취가 중요합니다. 단백질 쉐이크는 빠르고 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이죠. 회나 수육도 좋은 선택이지만, 어떤 고기를 선택하느냐에 따라 지방 함량이 다르기 때문에 살코기를 선택하는 것이 좋아요.

2. 탄수화물 조절: 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 수육과 회를 함께 곁들이기보다 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리)와 함께 드시는 것이 좋습니다. 적은 양의 건강한 지방이 포함된 식사를 고려해 보세요.

3. 식사 시간: 저녁은 취침 4시간 이전에 마무리해야 합니다. 늦은 저녁식사는 피하고 공복 시간을 지켜주세요.

4. 간식 추가: 저녁에 단백질 쉐이크 대신 회나 수육을 먹는다면, 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 충분한 단백질을 섭취하면서도 저녁 메뉴를 다양화할 수 있습니다.

결론적으로, 고단백 저녁 식사는 가능합니다. 하지만 단백질 쉐이크가 주는 편리함과 충분한 단백질 공급을 고려하면, 수육이나 회와 함께 균형 잡힌 식사를 구성하는 것이 중요해요. 필요하다면 건강한 단백질 보충제가 도움이 될 수 있다는 것도 기억해 두세요!

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