AI 다이어트 고민상담3일차에 닭가슴살 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-29 16:57
3일차에는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 건강한 지방 위주의 식사가 중요합니다. 닭가슴살은 고단백 저지방 식품이기 때문에 이 단계에서 적절하게 섭취할 수 있습니다.
하지만 이날의 주식이 단백질 쉐이크인 점을 고려하면, 닭가슴살을 추가 식사로 섭취하기보다는 간식 형태로 소량 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루 4번의 단백질 쉐이크 사이에 닭가슴살을 소량 포함하는 방식이죠.
또한, 닭가슴살을 조리할 때는 소금이나 설탕 같은 조미료는 피하고, 올리브 오일이나 허브로 맛을 내면 좋습니다.
다이어트 진행 상황에 따라 나중에 닭가슴살만을 지닌 간편식이나 보조제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이를 통해 필요 영양소를 더욱 쉽게 보충할 수 있습니다.
결론적으로, 닭가슴살은 3일차에 먹어도 괜찮지만, 단백질 쉐이크와의 조화를 고려하며 소량으로 섭취하는 것이 바람직합니다!
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