AI 다이어트 고민상담24시간 단식이 점심을 만약에 먹었다치면 오후간식, 저녁, 아침 이렇게 3끼를 굶는거야? 아니면 오후간식, 저녁, 아침, 점심까지 4끼를 굶는거야?
작성일: 2025-10-29 16:10
24시간 단식의 경우, 점심을 먼저 먹었다고 가정했을 때 어떻게 단식 시간을 설정할지를 명확히 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 점심을 오후 1시에 먹었다면, 다음 날 오후 1시까지는 음식을 섭취하지 않는 것이 기본적인 24시간 단식의 원칙입니다.
이 경우 당신은 일단 점심을 먹은 후, 오후 간식, 저녁, 아침, 그리고 다음 날 점심까지 총 4끼를 굶는 것이라고 볼 수 있습니다. 즉, 오후 간식과 저녁, 아침을 포함한 다음 날의 점심까지 음식을 섭취하지 않는 것이죠. 24시간 단식은 단식 시작 시간부터 정확히 24시간 후에 식사를 다시 시작하는 형태로 진행됩니다.
이 과정에서 체내 대사가 조절되고 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요하며, 수분 보충을 통해 공복감을 덜 느낄 수 있습니다. 필요하다면 전해질 보충제를 고려해 볼 수도 있습니다.
24시간 단식은 처음에는 다소 힘들 수 있지만, 시간이 지나면서 몸이 적응하게 됩니다. 건강한 운동과 병행하면 더 좋은 효과를 가져올 수 있다는 점도 기억해 주세요!
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