AI 다이어트 고민상담1-3일차도 운동 병행해야해?

네, 1-3일차 동안에도 운동은 병행하는 것이 좋습니다! 이 단계에서는 지방 대사를 켜고, 몸을 에너지 사용 방식에서 지방 연료로 전환하는 것이 목표에요. 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 돕고, 신진대사를 촉진할 수 있습니다.

추천하는 운동은 가벼운 유산소 활동으로, 예를 들면 걷기, 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 있습니다. 이러한 운동은 몸에 무리를 주지 않으면서도 기분을 좋게 하고, 힐링 효과를 줄 수 있어요.

또한, 운동은 체내 수분 조절에도 도움을 주므로, 수분 섭취와 함께 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 이 시점에 고강도 운동은 피하는 것이 좋지만, 적절한 운동을 통해 다이어트 초기의 힘든 과정을 조금 더 수월하게 넘길 수 있을 거예요.

만약 더 효과적인 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 볼 수도 있습니다. 운동 후 적절한 단백질 섭취는 근육 회복과 유지에도 중요한 역할을 하니까요. 이 점도 참고하시면 좋겠습니다!

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