AI 다이어트 고민상담갈증이 스위치온 시작 전보다 심한데 왜 그런거야?

작성일: 2025-09-06 09:44

2주차여성

여성의 경우, 스위치온 다이어트 2주차에 들어서면서 갈증이 심해지는 것은 몇 가지 이유로 설명할 수 있습니다.

수분 섭취 증가의 필요성: 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하고, 간헐적 단식을 통해 체내 인슐린 수치를 조절하며, 대사적으로 활발한 상태가 됩니다. 이 과정에서 체내 수분의 필요량이 증가하게 되어 갈증을 느낄 수 있습니다.

저탄수화물 식단의 영향: 탄수화물이 줄어들면 체내에서 저장된 글리코겐이 분해됩니다. 이 과정에서 물이 방출되므로, 상대적으로 탈수 상태가 될 수 있습니다. 따라서 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

체내 독소 배출: 다이어트 과정에서 체내에 쌓인 여러 독소가 배출되면서 신체의 수분 요구량이 늘어날 수 있습니다.

호르몬 변화: 스위치온 다이어트에 따른 식습관 변화는 체내 호르몬 균형에도 영향을 미친다. 그러므로 에스트로겐이나 다른 호르몬의 변화로 인해 갈증이 증가할 수 있습니다.

이러한 이유들로 인해 갈증이 심해질 수 있으므로, 하루에 2리터 이상의 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 특히, 저염식으로 가고 있는 만큼 수분을 충분히 공급하여 체내 균형을 유지하는 것이 도움이 될 것입니다.

필요에 따라 수분 보충용으로 전해질 음료나 허브 차 등을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 이런 방법들은 몸의 수분 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

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