AI 다이어트 고민상담4일차에 점심 먹을때 엄청 많이 먹어도 돼? 현미밥은 조금, 오이 겁나많이, 버섯 겁나 많이 소고기 겁나많이
작성일: 2025-10-21 15:53
4일차 점심 식사에서 어떤 음식을 먹을지 고민 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 1주차에 해당하므로, 식사량에 대한 몇 가지 기준을 말씀드릴게요.
첫째, 현미밥은 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취량을 최소화해야 하는 시기이니, 밥은 가능한 한 적게 드시는 게 유리합니다. 현미밥 반 공기 정도로 조절하시는 것이 좋습니다.
둘째, 오이와 버섯은 허용 식품이므로 마음껏 드실 수 있습니다. 다양한 채소를 섭취하는 것은 영양소를 보충하고 포만감을 유지하는 데 도움이 되므로, 이 부분에서 충분히 섭취해도 괜찮습니다.
셋째, 소고기 역시 중요합니다. 단백질은 체중 감량과 근육 유지에 필수적입니다. 하지만 "겁나 많이"라는 표현처럼 너무 과도하게 섭취하는 것은 피해야 합니다. 적정량을 유지하면서 든든한 식사를 하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 포만감을 느끼기 위해서는 채소 섭취를 늘리고 단백질 소스인 소고기도 적절하게 포함시키되, 탄수화물인 현미밥은 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 필요하시다면, 단백질 보충제나 쉐이크를 추가로 고려할 수도 있습니다! 식사 조절에 도움을 줄 수 있는 요소죠.
전체적인 균형을 유지하는 것이 핵심이에요. 식사 잘 하세요!
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