AI 다이어트 고민상담쉐이크 먹고 바로 운동해도 돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에는 단백질 쉐이크만 섭취하는 단계로, 이 시기는 몸이 지방을 에너지원으로 잘 활용하도록 전환하는 중요한 시기입니다. 쉐이크를 먹고 바로 운동하는 것은 가능하지만, 운동의 강도와 유형에 주의해야 합니다.

이 시기에는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추천합니다. 특히, 몸이 아직 적응 중이므로 지나치게 힘든 운동은 피하는 것이 좋습니다. 만약 운동 후 기운이 떨어지거나 어지럼증이 느껴진다면, 운동 강도를 줄이거나 쉐이크 섭취 후 일정 시간 후에 운동하는 것이 바람직합니다.

운동 전후에 적절한 수분 섭취도 잊지 마세요. 운동을 통해 몸을 잘 풀어주고, 쉐이크로 단백질을 충분히 공급해 주면 더욱 효과적입니다.

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