AI 다이어트 고민상담점심으로 수육 또는 포케 먹어도 돼?
작성일: 2025-02-28 14:10
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2주차
2주차의 스위치온 다이어트 단계에서는 점심으로 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 수육은 단백질이 풍부하고 적당한 양의 지방을 포함하고 있어, 근육 회복과 에너지 유지에 도움이 됩니다. 포케도 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 선택지입니다만, 밥이나 고탄수화물 재료가 들어가지 않도록 주의해야 해요.
수육
- 허용 여부: 수육은 소금이나 양념을 최소화하여 섭취하면 좋습니다. 야채와 함께 곁들여서 먹으면 영양소를 더욱 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
- 소화: 수육은 소화가 잘 되므로 점심으로 적합합니다.
포케
- 허용 여부: 포케는 통곡물 대신 채소와 단백질을 중심으로 구성되어야 합니다. 밥 대신 샐러드 베이스를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 기호에 맞게 신선한 해산물이나 두부를 넣어주면 좋겠죠.
추가 팁
- 양념: 소스는 최대한 간단하게 하고, 유자즙이나 간장 소스를 소량 추가하는 것을 추천합니다. 과도한 설탕이 포함된 소스는 피하는 게 좋습니다.
- 채소: 가급적 신선한 채소를 많이 포함시켜 영양 균형을 맞춰 주세요.
따라서 점심으로 수육이나 포케를 먹는 것은 권장됩니다! 건강한 식단을 유지하기 위해 단백질과 채소의 비율을 신경 써주세요. 필요하다면, 단백질 보충제로 간편하게 섭취할 수 있는 방법도 한 가지 선택지로 고려해볼 수 있습니다.
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