네, 계란찜은 훌륭한 선택이에요! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으니, 계란찜은 단백질을 보충하고 식사를 풍부하게 만들어줍니다. 계란은 고단백 식품으로, 포만감을 주고 영양소도 다양하게 함유하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
계란찜을 만들 때 간장도 사용하실 수 있지만, 간장에 포함된 나트륨이 높을 수 있으니 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 저염 간장을 선택하면 맛을 살리면서도 건강에 부담을 덜어줄 수 있어요.
또한, 계란찜에 수분이 필요할 경우 무가당 두유나 물을 조금 추가하면 부드러운 식감을 줄 수 있습니다.
계란에 따뜻한 채소(예: 시금치나 파프리카)를 함께 넣어주면 영양가도 높아지고 색감도 좋아져 더욱 appetizing하게 즐길 수 있습니다.
이렇게 조리한 계란찜은 점심에 잘 어울리며, 다른 허용 식품과 함께 다양하게 곁들여 보세요!
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