네, 5일차에 힘들다면 저녁에 고기를 섭취하는 것은 괜찮습니다! 다만, 가능한 저녁 식사 전에 허용된 음식을 먼저 섭취한 후, 필요한 만큼의 단백질을 추가하는 방식으로 접근해 보세요. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 채소, 두부 등의 허용 식품을 통해 영양을 보충하는 것이 중요합니다.
만약 정말 필요하다면, 고기는 기름기가 적은 부위, 예를 들어 닭 가슴살이나 생선과 같은 단백질 위주로 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중 감량 목표에 부합하면서도 필요한 영양을 공급할 수 있습니다. 특히, 고기와 채소를 함께 요리하면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있겠죠!
조절이 필요하다면, 저녁 식사 전이나 후에 충분한 수분을 섭취하고, 영양제를 추가적으로 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 꾸준히 진행하며 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요하니, 조절해가며 본인에게 맞는 방법을 찾아보세요.
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