AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트를 허리부상이 있어서 운동을 같이 병행하지 못하고 있고 인바디도 못재봤는데 걍 진행해도돼?

스위치온 다이어트 3주차에 계시다면 이미 몸이 지방을 효율적으로 연료로 사용하는 과정에 접어들었네요. 허리 부상 때문에 운동을 병행하지 못하는 상황에서도 다이어트를 진행할 수 있습니다. 다만, 몇 가지 사항을 유의하면서 접근하는 것이 좋습니다.

1. 식단 조절: 운동을 하지 않더라도 식단 관리가 필수적입니다. 저탄수화물 식단을 유지하되, 단백질 섭취를 소홀히 하지 마세요. 계란, 생선, 닭고기 같은 좋은 단백질 원천을 포함시키고, 다양한 채소를 함께 섭취해 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

2. 부상 관리: 허리 부상으로 운동이 어렵다면, 일상생활 속에서 움직일 수 있는 범위를 찾는 것이 좋아요. 가벼운 스트레칭이나 저강도의 활동을 시도해 보세요. 단, 통증이 있는 부분은 피하고, 필요한 경우 전문 의료인의 도움을 받는 것이 중요합니다.

3. 체중 변화 모니터링: 인바디 측정을 하지 못하는 상황에서도 체중 변화를 주기적으로 확인해 보세요. 너무 빠른 체중 감량이나 체중 증가가 발생하지 않도록 유의해야 합니다.

4. 심리적 지지: 자신의 현재 상태에 대해 있는 그대로 수용하고, 체중 감량이 아닌 건강 개선을 목표로 하세요. 짧은 기간 동안 다이어트를 이어가는 것보다 지속 가능한 방식으로 접근하는 것이 효과적입니다.

부상이 치료되면 운동을 점진적으로 재개하며 건강한 체중 감량을 이어갈 수 있습니다. 만약 필요하다면, 고품질의 단백질 보충제나 비타민을 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 무엇보다 부상을 관리하는 것이 최우선임을 잊지 말고 자신을 잘 돌보세요!

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