AI 다이어트 고민상담탄수화물 반공기면 몇g 정도 돼 ?

반공기의 탄수화물 양은 사용하는 쌀 종류에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적인 흰쌀밥을 기준으로 할 때, 반공기는 약 75100g 정도의 밥을 기준으로 계산할 수 있습니다. 여기서 흰쌀밥의 탄수화물 함량은 100g당 약 25g 정도가 들어 있으므로, 반공기인 75100g의 경우는 대략 18.75g에서 25g 정도의 탄수화물을 포함하고 있게 됩니다.

스위치온 다이어트를 진행 중인 4-7일차에선 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 반공기의 배합이 적절합니다. 또한, 다른 식사와의 균형도 고려해야 하기 때문에 단백질과 채소를 함께 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 밥과 함께 단백질이 풍부한 음식(닭고기, 두부 등)과 다양한 채소를 곁들이면 더욱 효과적일 거예요!

다만 더 건강하게 영양소를 보충하고 싶다면, 다양한 곡물(현미잡곡밥 등)로 선택할 수도 있습니다. 이런 곡물은 섬유소와 영양소가 풍부하니 참고해보세요.