AI 다이어트 고민상담무탄수화물 저녁으로 족발 먹어도 되나요? 소스나 곁들임 반찬 없이 쌈채소와 족발 고기만 먹을 겁니다

네, 18일차 진행 중이시군요! 족발을 무탄수화물 저녁으로 먹는 것은 가능하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

족발은 단백질과 지방이 풍부한 고기이므로, 소스나 곁들임 없이 쌈채소와 함께 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 쌈채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양소를 보충해 주고, 식이섬유도 포함되어 있어 소화에도 도움이 됩니다.

다만 족발은 포화지방 함량이 높기 때문에, 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 특히 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고자 하는 목표가 있으니, 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의해주세요.

또한, 족발은 나트륨이 높을 수 있으니, 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분 균형을 관리하는 것이 좋습니다. 족발 외에도 간편하게 단백질과 건강한 지방을 섭취하면서 다이어트에 도움이 되는 섭취 방법을 찾아보시는 것도 추천드립니다. 예를 들면, 삶은 계란이나 구운 닭가슴살 등도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

결론적으로, 족발 자체는 허용되지만 적정량 섭취에 유의하고, 건강한 식단을 유지하는 데 주의하세요!