AI 다이어트 고민상담4일차 저탄수화물식사에서 올리브먹어도돼?
작성일: 2025-03-28 12:13
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4-7일차
네, 4일차 저탄수화물 식사에서는 올리브를 먹어도 괜찮습니다! 올리브는 건강한 지방을 포함하고 있으며, 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 영양가 높은 간식입니다. 올리브에는 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해, 장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.
다만, 올리브는 염분이 포함된 경우가 많으니, 나트륨 섭취량을 조절하기 위해 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로, 4일차에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하는데, 꼭 필요한 경우 간편하게 식사에 추가해 드셔도 됩니다.
물론, 저탄수화물식에서는 오히려 다른 건강한 지방인 아보카도나 견과류도 좋은 선택이 될 수 있으니, 여러 옵션을 고려해 보세요. 올리브를 포함한 다양한 건강한 식단으로 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!
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