쉐이크 일반식 쉐이크 무탄식 이렇게 4번에서 공복시간 길게 유지하려고 아침 쉐이크 안먹고 점심일반식부터 먹어두될까

네, 2주차 진행 상황에서 아침에 단백질 쉐이크를 건너뛰고 점심에 일반식을 먼저 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 공복 시간 유지: 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 촉진하는 것이 목표입니다. 아침에 쉐이크를 건너뛰면 공복 시간이 길어질 수 있지만, 아침 식사는 대사 활성화에 도움이 될 수 있습니다. 가능하다면 아침 쉐이크를 유지하는 게 좋습니다.

2. 식사 시간 및 규칙성: 점심 일반식을 먼저 먹는 대신 아침에 간단한 쉐이크를 섭취하고, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 원칙적으로 바람직합니다. 이를 통해 아침에 체내 에너지를 보충하고, 점심식사 전 공복 상태를 조절할 수 있습니다.

3. 영양 균형: 아침에 쉐이크 대신 일반식을 선택할 경우, 충분한 영양소를 섭취할 수 있도록 구성해 주세요. 단백질과 섬유질, 건강한 지방이 포함된 식사가 최적입니다.

결론적으로, 아침 쉐이크를 건너뛰고 점심에 일반식을 먼저 먹는 것을 원할 수 있지만, 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 아침에도 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 권장합니다.

혹시 쉐이크를 고집하신다면, 영양가 있는 간식으로 대체할 수 있는 옵션을 생각해 보세요.