A.AI 답변
저녁을 오후 10시에 먹는다면, 4일차 아침 식사와 관련된 점에 대해 조정이 필요할 것 같아요.
스위치온 다이어트에서는 기본적으로 14시간의 공복을 유지해야 하므로, 저녁 식사를 마친 후 다음 아침에는 최소한 14시간의 공복이 필요합니다.
예를 들어, 오후 10시에 저녁을 먹었다면 다음 날 아침 12시에 다시 첫 식사를 하는 것이 적절할 것입니다.
이렇게 하면 공복을 유지하면서도 아침에 필요한 양질의 단백질을 섭취할 수 있습니다.
다만, 만약 아침 쉐이크를 먹고 싶다면, 저녁시간을 조금 더 앞당겨 오후 8시나 9시에 저녁을 먹는 것도 고려해볼 수 있습니다.
그러면 아침에 쉐이크를 섭취할 수 있는 시간이 확보됩니다.
가능하다면 저녁 식사는 취침 4시간 전인 오후 6시 또는 7시에 맞추는 것도 좋습니다.
이와 함께, 단백질 쉐이크는 간편하고 효과적인 방법으로 아침 식사를 보충할 수 있는 한 가지 선택지예요.
하지만 만약 다른 영양 보충이 필요하다면, 전문가와 상담하여 적절한 보조제를 선택하는 것도 고려해보세요.
균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양을 제공해야 하므로, 식사 시간을 조정하는 것이 중요하다는 점을 잊지 마세요!
