AI 다이어트 고민상담허용과일은 뭐가있나요

2주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

2주차에 허용되는 과일은 주로 저당 과일 위주로 제한됩니다. 여기에 해당하는 과일들은 다음과 같습니다:

1. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등은 섬유질이 풍부하고 저당으로 다이어트에 적합합니다.
2. 사과: 적당량(하루 1개 이내) 섭취할 수 있습니다. 특히 껍질째 먹는 것이 영양소를 더할 수 있습니다.
3. 레몬, 라임: 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 낮아 음료나 요리에 활용할 수 있습니다.
4. 키위: 소량 섭취하기 좋으며, 다양한 비타민이 들어 있습니다.
5. 체리: 소량으로 먹으면 좋으나, 당도가 높기 때문에 적당량을 지키세요.

허용된 과일들을 섭취할 때는 가능한 한 신선하고 가공되지 않은 상태로 드시는 것이 가장 좋습니다. 과일은 자연적인 단맛이 있지만, 과다 섭취는 단백질 식사와 균형을 이룰 수 있도록 조정하는 것이 필요합니다.

그리고 추가로 간식으로 단백질을 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크 등을 고려하시면, 더 효과적인 다이어트를 도와줄 수 있습니다. 다양하게 활용하면서 건강한 다이어트를 이어가세요!