AI 다이어트 고민상담단 거 땡길때는 어떻게 해야해? 뭘 먹어야하지?

단 것이 땡길 때는 스위치온 다이어트에 맞춰 건강한 대체 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 2주차에 접어들면서 허용되는 간식 옵션이 늘어나므로, 아래와 같은 방법을 고려해 보세요.

1. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 한 줌 정도의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 포만감을 줍니다. 하지만 과도한 섭취는 피해야 하므로 적당량을 지키세요.

2. 단백질 간식: 삶은 계란이나 두부를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 단백질이 풍부해 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다.

3. 다크 초콜릿: 70% 이상의 다크 초콜릿은 상대적으로 당분이 적고 항산화 물질이 풍부하여 간식으로 적합합니다. 한 조각 정도를 즐겨보세요.

4. 애플사이다 비니거: 물에 희석하여 마시면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 단, 과도한 섭취는 피하고 식사 전에 마시는 것이 좋습니다.

5. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 간식으로 먹는 것도 좋습니다. 허브나 올리브 오일을 곁들여 드시면 더욱 맛있습니다.

단 것이 땡길 때는 허용된 식품 내에서 대체할 수 있는 방법을 찾아보세요. 건강한 간식으로 기분을 전환하면서 다이어트를 지속할 수 있습니다!