네, 스위치온 다이어트 1주차에 두부면과 낫또 김을 드셔도 됩니다!
1주차에서는 주로 지방 대사를 활성화하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심인데요. 두부면은 낮은 탄수화물 함량과 높은 단백질 함량 덕분에 좋은 선택이 됩니다. 또한, 낫또는 발효식품으로 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있어요.
다만, 두부면과 낫또를 드실 때 주의할 점은 두부면의 양을 조절하는 것입니다. 적당량으로 섭취하셔서 탄수화물 섭취 목표인 하루 20-50g 이내로 유지하도록 하세요. 아침에 단백질 쉐이크와 함께 하거나, 점심에 허용된 채소와 함께 먹는 것도 좋은 아이디어입니다.
이렇게 허용된 음식을 섭취하면 다이어트 진행에 도움이 될 거예요! 추가적으로, 두부면이나 낫또와 같이 드실 수 있는 양념이나 소스는 당분이 적은 것으로 선택하시는 것이 좋습니다. 즐거운 식사 되시길 바랍니다!
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