1주차 동안 스위치온 다이어트를 진행할 때, 참기름은 소비할 수 있는 허용식품입니다. 참기름은 건강한 지방을 제공하며, 적당량을 사용하면 요리에 깊은 맛을 더할 수 있습니다. 다만, 전체적인 식단을 고려하여 하루 전체 지방 섭취량을 과시하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
1주차의 핵심은 지방 대사 스위치를 켜는 것이므로, 건강한 지방을 적절하게 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 그러나 참기름을 과다 섭취하게 되면 칼로리가 늘어나면서 다이어트에 방해가 될 수 있으니, 소량으로 조리하거나 드레싱으로 활용하는 것이 좋습니다.
참기름 외에도 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 건강한 지방도 좋은 선택이니까 참고하세요. 다만, 허용된 식품 목록을 체크하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
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