AI 다이어트 고민상담떡뻥 떡튀기 튀밥 이런거는 언제부터 먹을수있어?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 일반식이 도입되기 시작하는 단계입니다. 이 시기에 떡뻥이나 떡튀기, 튀밥 같은 가공된 탄수화물 간식은 주의해서 섭취해야 합니다.

1. 허용 식품: 이 단계에서는 잡곡밥 등의 복합탄수화물이 허용되지만, 떡뻥, 튀밥과 같이 가공된 제품은 영양소가 부족하고 고지방, 고칼로리일 수 있어 권장하지 않습니다.

2. 섭취 시기: 만약 꼭 드시고 싶으시다면, 다이어트가 안정적으로 진행되고 있다는 것을 확인한 후, 이후 단계에서 조금씩 시도해 보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 2주 차에 추가적인 간식으로 가끔 섭취할 수 있으나, 너무 자주 반복하지 않는 것이 좋습니다.

3. 대안 제안: 대신에, 건강한 간식으로는 삶은 채소나 무가당 플레인 요거트를 추천드립니다. 이런 대안들은 포만감을 주면서도 영양소가 풍부하답니다.

4. 조절: 드실 때는 양을 적게 하여 주의 깊게 관찰하시고, 그에 따른 몸의 반응을 점검해 보세요. 체중 변화나 에너지 수준이 어떻게 되는지 관찰하는 것이 중요합니다.

요약하자면, 4-7일차 동안은 떡뻥이나 튀밥보다는 건강한 간식을 위주로 드시는 것이 좋으며, 필요하다면 조금씩 시도하는 방향을 추천드립니다!