떡뻥은 일반적으로 쌀가루로 만들며, 탄수화물 함량이 높습니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에서 권장하는 것은 저탄수화물 식단이기 때문에 떡뻥은 지양하는 것이 좋습니다. 저녁 식사에서 탄수화물을 섭취할 부위가 한정되어 있는 만큼, 간식으로는 더 낮은 탄수화물 함량의 식품을 선택해야 합니다.
대신, 비슷한 식감의 간식으로는 채소 스틱이나, 무가당의 플레인 요구르트를 고려해보세요. 또는 공복감을 느낄 때는 단백질 쉐이크를 활용하거나, 찐 채소와 함께 단백질을 보충하는 방법도 좋습니다. 이 과정에서 수분 섭취도 잊지 마세요—하루에 2리터 이상 물을 마시는 것이 중요해요!
이런 방식으로 식단을 조절하면, 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강에도 beneficial 할 것입니다. 만약 간식을 꼭 드셔야 한다면, 품질 좋은 단백질 스낵이나 자연 재료로 만든 저탄수화물 스낵도 한 번 고려해보세요!
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