AI 다이어트 고민상담4주차를 일주일 더 하고 인바디를 재봤는데 골격근량이 0.1늘었고 체지방률이 0.4가 내려갔어 고민이 되는게 4주차를 일주일 더 해야할지 유지기를 가질지 고민이야
좋은 변화가 있네요! 체지방률이 감소하고 골격근량이 증가한 것은 긍정적인 신호입니다. 4주차를 일주일 더 진행할지 유지기에 들어갈지는 몇 가지 사항을 고려해 결정하는 것이 좋습니다.
현재 목표 상태: 4주차 프로그램이 체지방 감량에 중점을 두고 있는 단계이므로, 더 많은 체지방을 줄이고 싶다면 계속 진행하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 목표 체중이나 몸 상태에 대한 구체적인 목표가 있다면 이를 통해 결정하는 것이 중요해요.
신체 적응 정도: 현재의 변화가 만족스럽다면 유지기에 들어가도 좋습니다. 유지기는 이미 개선된 대사 상태를 지속하고, 새로운 식습관을 생활 속에 자연스럽게 녹여내는 단계입니다.
체력과 피로도: 4주차가 지속적으로 힘들 경우, 체력을 고려하여 유지기로 전환하는 것도 좋은 선택입니다. 피로가 쌓이면 지속적인 운동이나 다이어트가 어려울 수 있으니, 자기 몸의 신호를 잘 살피는 것이 중요합니다.
인바디 결과와 긴 추세: 단기적인 결과에 너무 신경 쓰지 말고, 긴 트렌드를 보는 것이 좋습니다. 지속적으로 체중이나 체지방율이 변화하고 있는지 확인해보세요.
결론적으로, 현재의 긍정적인 결과가 느껴진다면 유지기에 들어가서 기존 패턴을 유지하며 꾸준히 건강 관리를 이어가시는 것이 다양한 변화를 느낄 수 있는 좋은 방법입니다. 반면에 아직 목표에 미치지 않았다고 느끼거나 더 줄이고 싶다면, 일주일 더 진행해 보시는 것도 괜찮아요!
유지기에 들어가면, 필수 영양소를 보충하는 건강 보조제를 함께 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균은 좋은 선택 중 하나가 될 수 있어요. 상황에 맞게 최적의 결정을 내리시길 바랍니다!
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